iPod Shuffle

* Estudos comprovam que a música pode agir diretamente na eficácia da atividade física.

Dependendo do que você gosta de ouvir, ou não, durante a prática de atividade física, você pode ter um rendimento melhor ou pior de seu treino. A música dá rítimo, animo, empolga, energiza... e principalmente te distrai da sensação de cansaço e de problemas externos.

A média de músicas que ouvimos em um treino varia de 8 a 15 músicas, dependendo de seu tempo de treino.

Para corrida, bike, boxe, atividades de que exigem mais animo, as músicas devem ser mais aceleradas. Já para aulas de pilates e alongamento as musicas devem ser mais relaxantes, que diminuam o rítmo da respiração.

Se tem uma coisa que eu não consigo fazer é ir para academia e malhar sem um som. Super recomendo o Ipod shuffle, ele é bastante prático -  funciona como um grampo que dá pra prender em qualquer lugar.